15. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
szilva | 3-4 | nagyobb db |
Ebéd | 1 személyre | |
mirelit kukorica | 200 | g |
MÓRAKERT sárgarépa | 1 | kisebb szál |
Uzsonna | 1 személyre | |
körte | 1 | közepes db |
Vacsora | 1 személyre | |
zeller | 150 | g |
MÓRAKERT paradicsom | 1 | közepes db |
16. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
tej, 1,5%-os | 2 | dl |
Guacamole | / 1 | adag |
avokádó | 75 | g |
MÓRAKERT paradicsom | 40 | g |
vöröshagyma | 7,5 | g |
MÓRAKERT zöldpaprika | 22,5 | g |
petrezselyem zöld | ||
friss citromlé | ||
Korpás abonett | 2-3 | db |
Ebéd | 1 személyre | |
Wokban pirított csirkekockáköldségekkel egyben sülve | / 1 | adag |
vöröshagyma | 100 | g |
SALIAS fejes káposzta | 100 | g |
MÓRAKERT sárgarépa | 100 | g |
szójaszósz | 50 | g |
olívaolaj | 8 | g |
csirkemell | 120 | g |
só | ||
Uzsonna | 1 személyre | |
szilva | 3 | közepes darab |
Vacsora | 1 személyre | |
Pikáns vacsorasaláta | / 1 | adag |
MÓRAKERT alma | 75 | g |
snidling | 10 | g |
KAISER csirkemell sonka | 35 | g |
TOLLE trappista light sajt | 25 | g |
joghurt | 25 | g |
olívaolaj | 5 | g |
100%-os paradicsomlé | 5 | g |
friss citromlé | ||
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
mustár | ||
só | ||
17. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
GÁRDONYI FRESH vagy RELAX tea | 1 | filter |
Túrókrém | / 1 | adag |
félzsíros tehéntúró | 50 | g |
joghurt | 50 | g |
só | ||
kígyóuborka | 100 | g |
Korpás abonett | 2-3 | db |
Ebéd | 1 személyre | |
Mustáros csirkecomb | / 1 | adag |
csirkecomb | 120 | g |
mustár | 10 | g |
olívaolaj | 5 | ml |
só | ||
feketebors | ||
Pritaminos ceruzabab saláta | / 1 | adag |
ceruzabab | 200 | g |
pritamin paprika | 25 | g |
vöröshagyma | 25 | g |
ecet | ||
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
Uzsonna | 1 személyre | |
Mandulás banánturmix | / 1 | adag |
banán | 100 | g |
tej, 1,5%-os | 200 | g |
FORTUNATE zabkorpa | 5 | g |
NOBILIS mandula | 15 | g |
Vacsora | 1 személyre | |
Párolt savanyúkáposzta almával, sovány sajttal | / 1 | adag |
savanyú káposzta | 100 | g |
MÓRAKERT alma | 150 | g |
TOLLE trappista light sajt | 50 | g |
fehérbor | 10 | g |
olaj | ||
só | ||
18. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
Oat meal | / 1 | adag |
tej, 1,5%-os | 150 | g |
víz | 0,5 | dl |
FORTUNATE zabpehely | 30 | g |
FORTUNATE zabkorpa | 5 | g |
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
fahéj | ||
őszibarack | 100 | g |
Ebéd | 1 személyre | |
Sajtban sült hal egyszerűen | / 1 | adag |
tőkehal filé | 120 | g |
TOLLE trappista light sajt | 50 | g |
kávétejszín (10%-os, cukormentes) | 20 | g |
olívaolaj | 5 | g |
kapor | ||
só | ||
feketebors | ||
friss citromlé | ||
Sült padlizsánkockák | / 1 | adag |
padlizsán | 250 | g |
olívaolaj | 5 | g |
fokhagyma | 2 | g |
balzsamecet | 10 | g |
só | ||
feketebors | ||
Korpás abonett | 2-3 | db |
Uzsonna | 1 személyre | |
VITAMÓR light meggy befőtt | 15 | dkg |
Vacsora | 1 személyre | |
Görög saláta sovány sajttal | / 1 | adag |
kígyóuborka | 85 | g |
MÓRAKERT paradicsom | 65 | g |
vöröshagyma | 45 | g |
MÓRAKERT zöldpaprika | 45 | g |
TOLLE trappista light sajt | 50 | g |
citromlé | ||
olívaolaj | ||
oregánó | ||
19. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
GÁRDONYI FRESH vagy RELAX tea | 1 | filter |
KAISER csirkemell sonka | 40 | g |
reszelt ecetes torma | 20 | g |
Korpás abonett | 2-3 | db |
Ebéd | 1 személyre | |
Sült csirkemáj | / 1 | adag |
csirkemáj | 120 | g |
vöröshagyma | 15 | g |
olaj | ||
só | ||
majoránna | ||
őrölt fehérbors | ||
Zabos köténybe bújt brokkoli | / 1 | adag |
brokkoli | 250 | g |
tojás | 0,5 | közepes darab |
FORTUNATE zabkorpa | 10 | g |
olaj | 8 | g |
só | ||
feketebors | ||
Uzsonna | 1 személyre | |
Vaníliapuding light | / 1 | adag |
tej, 1,5%-os | 250 | g |
vaníliás pudingpor | 20 | g |
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
Vacsora | 1 személyre | |
Hagymás tök tofuval | / 1 | adag |
főzőtök | 300 | g |
vöröshagyma | 100 | g |
só | ||
feketebors | ||
oregánó | ||
friss bazsalikom | ||
tofu (szójatúró) | 50 | g |
olívaolaj | 8 | g |
20. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
tej, 1,5%-os | 200 | g |
Fahéjas-szilvás zabos muffin | / | 12 db |
tej, 1,5%-os | 3 | dl |
FORTUNATE zabkorpa | 200 | g |
mirelit szilva | 350 | g |
tojás | 3 | közepes darab |
sütőpor | 0,5 | csomag |
PÖTYI CLASSIC édesítő por | 3 | evőkanál |
fahéj | ||
Ebéd | 1 személyre | |
Főtt tojás | / 1 | adag |
tojás | 2 | közepes darab |
só | ||
Parajfőzelék | / 1 | adag |
mirelit spenót | 250 | g |
só | ||
feketebors | ||
fokhagyma | ||
FORTUNATE zabliszt | 2 | közepes evőkanál |
tej, 1,5%-os | 100 | g |
Korpás abonett | 2-3 | db |
Uzsonna | 1 személyre | |
körte | 1 | közepes darab |
natúr joghurt | 1 | pohár (150 g) |
Vacsora | 1 személyre | |
Serpenyőben sült zöldségek fűszeres csirkemell csíkokkal | / 1 | adag |
csirkemell | 60 | g |
MÓRAKERT zöldpaprika | 100 | g |
padlizsán | 50 | g |
MÓRAKERT paradicsom | 50 | g |
cukkíni | 50 | g |
vöröshagyma | 30 | g |
olívaolaj | 5 | g |
só | ||
fűszerek ízlés szerint | ||
21. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
GÁRDONYI FRESH vagy RELAX tea | 1 | filter |
Tonhallal töltött paradicsom | / 1 | adag |
MÓRAKERT paradicsom | 100 | g |
tonhal konzerv (saját lében) | 50 | g |
joghurt | 25 | g |
citrom | 20 | g |
fejes saláta | 20 | g |
feketebors | ||
petrezselyem zöld | ||
Korpás abonett | 2-3 | db |
Ebéd | 1 személyre | |
100%-os narancslé | 200 | g |
Csípős csirkeszárnyak | / 1 | adag |
csirke szárnyak | 4 | db |
olaj | 5 | ml |
só | ||
csípős pirosarany | ||
gyömbér | ||
feketebors | ||
petrezselyem zöld | ||
Angol zeller joghurtöntettel | / 1 | adag |
zeller | 250 | g |
joghurt | 50 | g |
citrom | ||
só | ||
feketebors | ||
fokhagyma | ||
Uzsonna | 1 személyre | |
körte | 1 | közepes darab |
Vacsora | 1 személyre | |
Hideg töltött uborka | / 1 | adag |
kígyóuborka | 300 | g |
sovány tehéntúró | 12,5 | g |
Tolle trappista light sajt | 12,5 | g |
MÓRAKERT zöldpaprika | 20 | g |
MÓRAKERT paradicsom | 25 | g |
joghurt | 100 | g |
snidling | 10 | g |
só | ||
feketebors |