Ha több időd van, akkor kövesd egyszerűen a NORMÁL VÁLTOZAT-nál kiírt étrendet, amelyhez a BEVÁSÁRLÓ LISTA (NORMÁL VÁLTOZAT) tartozik. Amennyiben azonban nagyon elfoglalt vagy és nincs mindig időd főzni, akkor számodra az EGYSZERŰ VÁLTOZAT jelentheti a megoldást, ehhez a BEVÁSÁRLÓ LISTA (EGYSZERŰ VÁLTOZAT) lesz segítségedre.
TEJ, TEJTERMÉKEK | ||
Tej, 1,5%-os | 3,2 | liter |
Trappista light sajt | 37 | dkg |
Feta sajt | 5 | dkg |
Natúr joghurt | 7 | pohár |
Félzsíros tehéntúró | 10 | dkg |
Sovány tehéntúró | 6,5 | dkg |
Kefir | 2,5 | pohár |
Kávétejszín (10%-os, cukormentes) | 1,2 | dl |
FELVÁGOTTAK, HÚSKÉSZÍTMÉNYEK | ||
Csirkemell sonka | 40 | dkg |
Pulykavirsli | 1 | csomag |
GABONAFÉLÉK | ||
Korpás Abonett | 3 | csomag |
Zabkorpa | 9 | dkg |
Zabliszt | 12 | dkg |
Zabpehely | 9 | dkg |
ZÖLDSÉGEK, ZÖLDSÉGLEVEK, ZÖLDSÉG KÉSZÍTMÉNYEK | ||
Retek | 25 | dkg |
Karfiol | 65 | dkg |
Paradicsom | 1,5 | kg |
Fokhagyma | ||
Zöldborsó | 20 | dkg |
Kígyóuborka | 1,5 | kg |
Fejes saláta | 40 | dkg |
Zöldpaprika | 90 | dkg |
Spenót | 60 | dkg |
Sárgarépa | 90 | dkg |
Vöröshagyma | 65 | dkg |
Zeller | 26 | dkg |
Jégsaláta | 10 | dkg |
Kovászos vagy ecetes uborka | 45 | dkg |
Padlizsán | 55 | dkg |
CukkIni | 35 | dkg |
Kaliforniai paprika | 10 | dkg |
Brokkoli | 65 | dkg |
Paradicsomlé, 100%-os | 2 | dl |
Póréhagyma | 10 | dkg |
Fejes káposzta | 35 | dkg |
Zöldbab | 25 | dkg |
Zöld spárga | 25 | dkg |
Kukorica | 20 | dkg |
Snidling (metélőhagyma) | 2 | dkg |
Ceruzabab | 20 | dkg |
Savanyú káposzta | 10 | dkg |
Főzőtök | 30 | dkg |
Angol zeller | 25 | dkg |
Petrezselyem gyökér | ||
GYÜMÖLCSÖK, GYÜMÖLCSLEVEK, GYÜMÖLCSKÉSZÍTMÉNYEK | ||
Ananászlé, 100%-os | 1 | liter |
Narancslé, 100%-os | 3,5 | dl |
Körte | 1 | kg |
light meggybefőtt | 3 | üveg |
Alma | 1,7 | kg |
Citrom | 1 | db |
Szilva | 50 | dkg |
Banán | 20 | dkg |
Ribizli | 6 | dkg |
Avokádó | 7,5 | dkg |
Őszibarack | 10 | dkg |
Szabadon választható idény gyümölcs | 1 | kg |
Citromlé | ||
OLAJOS MAGVAK | ||
Szezámmag | 5 | g |
Tökmag | 20 | g |
Lenmag | 10 | g |
Dió | 20 | g |
Mandula | 30 | g |
ZSIRADÉKOK | ||
Napraforgó olaj | 0,5 | dl |
Olívaolaj | 1 | dl |
FŰSZEREK | ||
Szerecsendió | ||
Fehérbors | ||
Só | ||
Feketebors | ||
Balzsamecet | ||
Bazsalikom | ||
Fahéj | ||
Szegfűszeg | ||
Kakukkfű | ||
Majoránna | ||
Csípős "piros arany" | ||
Petrezselyem zöld | ||
Köménymag | ||
Grill fűszerkeverék | ||
Ecet | ||
Rozmaring | ||
Babérlevél | ||
Kapor | ||
Steak fűszerkeverék | ||
Oregánó | ||
Curry | ||
Gyömbér | ||
HÚSOK | ||
Sovány marhahús | 25 | dkg |
Pulykacomb | 25 | dkg |
Csirkecomb | 35 | dkg |
Csirkemell | 55 | dkg |
Pulykamell | 12 | dkg |
Csirke szárny | 4 | db |
HALAK | ||
Tonhal konzerv (saját lében, nem olajos) | 15 | dkg |
Tőkehal filé | 36 | dkg |
BELSŐSÉG | ||
Csirkemáj | 25 | dkg |
TOJÁS | ||
Tojás | 8 | db |
ÉTELKÉSZÍTÉSI KIEGÉSZÍTŐK | ||
Sütőpor | 1 | csomag |
Marhahús leveskocka | ||
Vaníliás pudingpor (cukormentes) | 1 | csomag |
Ecetes torma | 5 | dkg |
Szójaszósz | 0,5 | dl |
Édesítőpor | ||
Édesítő folyadék | ||
ALKOHOLOK | ||
Jó minőségű, száraz fehérbor | 0,5 | dl |
GOMBÁK | ||
Csiperke | 3 | dkg |
HÜVELYESEK | ||
Sárgaborsó | 6 | dkg |
HÚSPÓTLÓK | ||
Tofu (szójatúró) | 5 | dkg |