Ha több időd van, akkor kövesd egyszerűen a NORMÁL VÁLTOZAT-nál kiírt étrendet, amelyhez a BEVÁSÁRLÓ LISTA (NORMÁL VÁLTOZAT) tartozik. Amennyiben azonban nagyon elfoglalt vagy és nincs mindig időd főzni, akkor számodra az EGYSZERŰ VÁLTOZAT jelentheti a megoldást, ehhez a BEVÁSÁRLÓ LISTA (EGYSZERŰ VÁLTOZAT) lesz segítségedre.
| TEJ, TEJTERMÉKEK | ||
| Tej, 1,5%-os | 3,2 | liter |
| Trappista light sajt | 37 | dkg |
| Feta sajt | 5 | dkg |
| Natúr joghurt | 7 | pohár |
| Félzsíros tehéntúró | 10 | dkg |
| Sovány tehéntúró | 6,5 | dkg |
| Kefir | 2,5 | pohár |
| Kávétejszín (10%-os, cukormentes) | 1,2 | dl |
| FELVÁGOTTAK, HÚSKÉSZÍTMÉNYEK | ||
| Csirkemell sonka | 40 | dkg |
| Pulykavirsli | 1 | csomag |
| GABONAFÉLÉK | ||
| Korpás Abonett | 3 | csomag |
| Zabkorpa | 9 | dkg |
| Zabliszt | 12 | dkg |
| Zabpehely | 9 | dkg |
| ZÖLDSÉGEK, ZÖLDSÉGLEVEK, ZÖLDSÉG KÉSZÍTMÉNYEK | ||
| Retek | 25 | dkg |
| Karfiol | 65 | dkg |
| Paradicsom | 1,5 | kg |
| Fokhagyma | ||
| Zöldborsó | 20 | dkg |
| Kígyóuborka | 1,5 | kg |
| Fejes saláta | 40 | dkg |
| Zöldpaprika | 90 | dkg |
| Spenót | 60 | dkg |
| Sárgarépa | 90 | dkg |
| Vöröshagyma | 65 | dkg |
| Zeller | 26 | dkg |
| Jégsaláta | 10 | dkg |
| Kovászos vagy ecetes uborka | 45 | dkg |
| Padlizsán | 55 | dkg |
| CukkIni | 35 | dkg |
| Kaliforniai paprika | 10 | dkg |
| Brokkoli | 65 | dkg |
| Paradicsomlé, 100%-os | 2 | dl |
| Póréhagyma | 10 | dkg |
| Fejes káposzta | 35 | dkg |
| Zöldbab | 25 | dkg |
| Zöld spárga | 25 | dkg |
| Kukorica | 20 | dkg |
| Snidling (metélőhagyma) | 2 | dkg |
| Ceruzabab | 20 | dkg |
| Savanyú káposzta | 10 | dkg |
| Főzőtök | 30 | dkg |
| Angol zeller | 25 | dkg |
| Petrezselyem gyökér | ||
| GYÜMÖLCSÖK, GYÜMÖLCSLEVEK, GYÜMÖLCSKÉSZÍTMÉNYEK | ||
| Ananászlé, 100%-os | 1 | liter |
| Narancslé, 100%-os | 3,5 | dl |
| Körte | 1 | kg |
| light meggybefőtt | 3 | üveg |
| Alma | 1,7 | kg |
| Citrom | 1 | db |
| Szilva | 50 | dkg |
| Banán | 20 | dkg |
| Ribizli | 6 | dkg |
| Avokádó | 7,5 | dkg |
| Őszibarack | 10 | dkg |
| Szabadon választható idény gyümölcs | 1 | kg |
| Citromlé | ||
| OLAJOS MAGVAK | ||
| Szezámmag | 5 | g |
| Tökmag | 20 | g |
| Lenmag | 10 | g |
| Dió | 20 | g |
| Mandula | 30 | g |
| ZSIRADÉKOK | ||
| Napraforgó olaj | 0,5 | dl |
| Olívaolaj | 1 | dl |
| FŰSZEREK | ||
| Szerecsendió | ||
| Fehérbors | ||
| Só | ||
| Feketebors | ||
| Balzsamecet | ||
| Bazsalikom | ||
| Fahéj | ||
| Szegfűszeg | ||
| Kakukkfű | ||
| Majoránna | ||
| Csípős "piros arany" | ||
| Petrezselyem zöld | ||
| Köménymag | ||
| Grill fűszerkeverék | ||
| Ecet | ||
| Rozmaring | ||
| Babérlevél | ||
| Kapor | ||
| Steak fűszerkeverék | ||
| Oregánó | ||
| Curry | ||
| Gyömbér | ||
| HÚSOK | ||
| Sovány marhahús | 25 | dkg |
| Pulykacomb | 25 | dkg |
| Csirkecomb | 35 | dkg |
| Csirkemell | 55 | dkg |
| Pulykamell | 12 | dkg |
| Csirke szárny | 4 | db |
| HALAK | ||
| Tonhal konzerv (saját lében, nem olajos) | 15 | dkg |
| Tőkehal filé | 36 | dkg |
| BELSŐSÉG | ||
| Csirkemáj | 25 | dkg |
| TOJÁS | ||
| Tojás | 8 | db |
| ÉTELKÉSZÍTÉSI KIEGÉSZÍTŐK | ||
| Sütőpor | 1 | csomag |
| Marhahús leveskocka | ||
| Vaníliás pudingpor (cukormentes) | 1 | csomag |
| Ecetes torma | 5 | dkg |
| Szójaszósz | 0,5 | dl |
| Édesítőpor | ||
| Édesítő folyadék | ||
| ALKOHOLOK | ||
| Jó minőségű, száraz fehérbor | 0,5 | dl |
| GOMBÁK | ||
| Csiperke | 3 | dkg |
| HÜVELYESEK | ||
| Sárgaborsó | 6 | dkg |
| HÚSPÓTLÓK | ||
| Tofu (szójatúró) | 5 | dkg |