Kérdés:
Egy éve rendszeresen tornázom minden nap. Elsõsorban fenék,comb és hasizom gyakorlatokat csinálok a súlyzót is használva. Sokáig csináltam azt a típusú gyakorlatot amikor letérdelek , alkarommal támaszkodok a talajra és így emelgetem a lábamat .Mára ezt a gyakorlatot már nem csinálom de a derékfájásom azóta sem múlt el,éjszaka nem tudok pihenni, napközben is sokszor jelentkezik. Mit tudnál nekem ez ügyben tanácsolni?
Válasz:
A derékfájásodnak két oka lehet, egyik: valamilyen gerinc deformitás vagy rossz irányú terhelés, a másik: ennél a gyakorlatnál gyakori hiba, hogy a lábemeléssel párhuzamosan a derekat is mozgatjuk, azaz nem tartjuk a derekunkat, nincs stabilizálva a medence és így nem a csípõízületbõl történik a lábemelés, hanem derékból. Ahhoz, hogy fény derüljön a fájdalom okára, érdemes lenne egy gyógytornászhoz vagy egy orvoshoz fordulni. Sajnos a fájdalom magától nem fog elmúlni, és esetleg, ha a gyakorlat végzése okozza a bajt, a fájdalom megszûntetése után egy szakember (gyógytornász) segítségével könnyen elsajátítható a gyakorlat helyes kivitelezése.