Kérdés:
Az esetem annyiban különleges, hogy fiatal kori rendszeres sport után a térdem szétment és jelenleg kicsit több mint 9 hónappal a keresztszalagpótlásos mûtétem után, amikor is három porckopást is letisztított a doktorom (meniscusok+üvegporc) a rendszeres, és már másfél éve tartó gyógytorna ellenére még mindig fáj :( Ennek köszönhetõen nem tudom úgy megmozgatni magam ahogy szeretném viszont mindenképp szeretném leadni a +10 kilót ami feljött rám. Milyen feladatokkal lehet térd nélkül hatékonyan zsírt égetni illetve milyen étrendkiegészítõvel lehet ezt a hatást leginkább fokozni. És hogy a helyzet ne legyen ilyen egyszerû, a sport iránti szeretetem miatt jelentkeztem a TFre tavaly, mikor még azt hittem, hogy rendbe fog jönni a második mûtét után a térdem (kiszedték a csavart, amivel a keresztszalag volt rögzítve, és az elsõ mûtét óta kiújult porcsérülést letisztították megint), így az állóképesség javítása szintén elengedhetetlen lenne, mert közeleg a felvételi, és sajnos hiába próbálok, nem tudok futni, nagyon fáj! :(
Válasz:
Sajnálom, hogy ilyen hosszú ideig tart a rehabilitálódásod, de hidd el, muszáj türelmesen végigcsinálni, mert különben az eredmény biztos, hogy elmarad vagy netán olyan eredményt kapsz, ami nem éppen az optimális. A kardioedzések közül (bár nem írtad, hogy hány fokban hajlítható a térded) a futás nem túl jó választás, viszont a szobakerékpár vagy az ellipszis tréner vagy az úszás annál inkább. Ezeknél a mozgásoknál nem esik az egész testsúlyod a térdedre, vagy egyáltalán nincs a súlyod rajta, így kíméletesebb az ízület szempontjából. Megpróbálhatod a taposógépet is, de csak óvatosan és ha fáj, akkor inkább iktasd ki az edzésedbõl. A dietetikai kérdéseiddel kérlek, hogy fordulj Annához, õ ebben a kompetens!