Kérdés:
Segítséget szeretnék kapni, hogy választani tudjak a dvd-k közül. Az elõbb kis híján „belehaltam” egy dvd elsõ 20 percébe. Persze, több mint másfél éve nem mozogtam. Elõtte pedig rendszeresen. Tizenistentudjahányévig táncoltam. Tehát nem ijedek meg attól, ha másfél év után remegni kezd a lábam, tudom, mi ez. Nem is ez a problémám. Hanem a térdem. És mindig emiatt félek az ilyen dvd-k, meg aerobik órák miatt. Ez utóbbiaknak a felét ki kell hagynom, vagy könnyítenem kell a gyakorlatokon. Nagyon erõs porckopásom van mindkét térdemben. És ha ez még önmagában nem volna elég, hiányzik egy külsõ bokaszalagom, bár ez nem zavar annyira, maximum nem fáj, ha félrelépek (fizikailag legalábbis, máshogy meg nem szoktam). 1 éves a kisfiam. Már a szoptatásnak is vége pár hete, az influenzából is kigyógyultam, úgy gondolom, itt az ideje leadni azt a maradék 10 kilót, ami egy év óta rajtam ragadt. Különösen, hogy szeretnénk hamarosan egy tesót. A napi rohangászások közepette bizony nehéz rávennem magam a mozgásra. Nyilván össze tudok magamnak is állítani valamit, de könnyebb egy dvd-vel nekikezdeni, csak aztán a földön kúszva jutottam el sajna a gépig a fájdalomtól, hogy rögtön írjak. Tehát a kérdésem csupán ennyi: készítettetek-e egyáltalán dvd-t a hozzám hasonló „rehabosoknak”, melyiket tudom legalább javarészt felhasználni? Máskülönben nem én csináltam rosszul a gyakorlatokat. Nem volt nyugdíjasterpesz vállszélességen belül, nem toltam elõre a térdem gyakorlat közben, és a vádli is merõleges maradt. Tényleg a beteg térdem a gond.
Válasz:
Külön olyan dvd, amely edz is, fogyaszt is és még térdfájósoknak is való, sajnos nincs, de ha könnyítesz a gyakorlatokon, a térdelõs gyakorlatokat valami puhán végzed vagy egy széket magad elé teszel, rátámaszkodsz, a támaszlábad térdét hajlítod és így emeled a másik lábadat, nem lesz hiányos az edzésed. Kiegészíthetnéd a tornát egy kis biciklizéssel, jót tenne a térdednek és még az edzés kardio részének is megfelelne.