Kérdés:
Édesanyám térde kikopott és nagyon fájdalmas, mûtét nem javasolt mert neuropathias a laba. néhány otthon végezhetõ térderõsítõ gyakorlatot szeretnék kérni.
Válasz:
Íme pár gyakorlat, ami segíthet az édesanyjának: 1. Hanyatt fekvésben térd alá labdát teszünk, nyújtjuk a térdet 2. Hanyatt fekvésben felhúzzuk a lábakat talpra, nyújtjuk az egyik lábunkat a comb folytatásában, majd vissza és a másikkal ugyanígy 3. Hanyatt fekvésben felhúzzuk az egyik lábat talpra, a másik marad lenn nyújtva, visszafeszített lábfejjel. Kicsúsztatjuk oldalra majd vissza középvonalig. 4. Ülésben (széken) nyújtjuk a térdet és hajlítjuk 5. Ülésben (széken) , két térd között labdát szorítva nyújtjuk a térdet és hajlítjuk