Kérdés:
A következõ problémám lenne. 2007. május 23-án a munkahelyemen üzemi balesetet szenvedtem és eltört a térdkalácsom. Megmütöttek és egy hurok rögzitést tettek a térdembe, amelyet majd tavasszal fognak kimüteni. Kérdésem az lenne, hogy milyen jellegü tornagyakorlatot ajánlanál. Most munkába menet kb. fél óra minden reggel sétálok. Elég ez a mozgás?
Válasz:
Térdkalácsot érintõ beavatkozások után a hajlítás és a nyújtás teljes mozgáspályájának visszanyerésével célszerû kezdeni. Emiatt így látatlanban kicsit nehéz a legmegfelelõbb gyakorlatot adni, mivel nem tudom a mozgásterjedelmet, tehát, hogy teljesen ki tudod-e nyújtani vagy be tudod- e hajlítani a lábadat. Szóval a torna legelsõ pontja a nyújtás, ha ezen túlvagy már, akkor jöhet a comb erõsítése. Természetesen a séta az egyik legjobb erõsítõ és "beolajozó" mozgásforma, de önmagában nem elegendõ, kiegészítésként gyógytornát javasolnék kezdetben felügyelet mellett.