Kérdés:
Nekem az lenne a kérdésem, hogy térdficam után (az elsõ 2002-ben, a második 2004-ban, a harmadik pedig tavaly nyáron volt) végezhetõ-e pilates edzés? Beszéltem edzõvel és meg is hívtak próbaórára, de nem tûnt túl kímélõnek az óra. Bár azt mondták nem terhelik a tárd izületet abszolút. Amúgy 159 cm és 47 kg vagyok, szeretnék szálkásodni, erõsödni, és mivel ülõmunkát végzek a gerincemnek sem ártana egy kis mozgás. Ha a pilates nem jó, milyen mozgásformát ajánlasz?
Válasz:
Ennyi térdficam után nem sok mozgásforma van, aminek minden eleme kíméletesnek tûnne a térdednek. Elõször szigorú gyógytornát javasolnék a térdet körülvevõ izmok megerõsítésére ( a szalagok tartó szerepét át kell venniük az izmoknak) és persze mellette elkezdhetnéd a pilatest tanulgatni. Mire a pilatesbe belejössz, akkora már elég erõs lesz a térded, ahhoz, hogy a komolyabb gyakorlatokat is pontosan, térdfájás nélkül tudd kivitelezni. Ha esetleg a pilates nem nyerné el a tetszésedet, választhatsz bármilyen más mozgást, ami lassú, pontos és precíz izommunkát igénylõ gyakorlatokat tartalmaz, és semmiképp se legyen benne ugrálás vagy a térdre nyíróerõként ható mozdulat.