Kérdés:
A harmadik gyerek után most már tényleg ideje egy kicsit magammal is törõdnöm, és bizony bõven van mit leadnom. Igyekszem szénhidrátszegényen táplálkozni, és legalább heti 4 alkalommal ellipszis tréneren edzek 40 percet. Szeretnék néha fitnesz kazettákra is gyakorolni, csak az a baj, hogy a kitöréseket képtelen vagyok végigcsinálni, hiába figyelek a helyes végrehajtásra, nagyon fáj a térdem. Milyen gyakorlatok végezhetõk helyettük?
Válasz:
A kitörés a belsõ combizmok és a külsõ combizmok, illetve a farizom erõsítésére alkalmas. Ezeket másként is edzeheted, pl. úgy, hogy nincs rajta a testsúlyod. Tehát semmi baj, ha kihagyod a gyakorlatsorból, a dvd további részeiben fogsz találni bõven ezen izmok erõsítésére, formálására szolgáló gyakorlatokat. A térdfájás okát viszont érdemes lenne kideríteni, és természetesen megfelelõ gyógymóddal elmúlasztani.