Kérdés:
Sajnos elég komoly problémám van,remélem tudsz nekem segíteni.Sokat hallom,hogy minden diéta,csak akkor igazán hatásos,ha mozgással kombináljuk.Ebben egyet is értek,csak sajnos nem tudom milyen mozgás formát válasszak.Szívbeteg vagyok,29éves leszek nemsokára és hamarosan át kell esnem egy szívbillentyû mûtéten.A kardio tréningeket és a futást nem csinálhatom,pedig kritikus pontom a fenék és a comb.Szeretnék a mûtétre jó fizikai állapotban lenni,ezért fogyózom, és saját magam által kitalált gyakorlatokat végzek.158cm és 64kg vagyok.Szégyenlem a problémám,ezért nem kerestem még fel személyi edzõt,így neten könnyebb.
Válasz:
A betegségünket nem szabad szégyelni, mert akkor nem biztos, hogy megtaláljuk a megfelelõ szakembert, a megfelelõ segítséget. A mûtét elõtt és után is szükség lenne egy gyógytornászra és majd egy kardiológiában jártas személyi edzõre, akik meg tudják Neked határozni az állapotodhoz alkalmazható terhelés mértékét és a végezhetõ gyakorlatokat. Egyébként comb és fenék karcsúsítására (bár nem annyira gyors és hatékony, mintha kardioval kombinálnánk) a diéta és a célzott alakformáló gyakorlatok is alkalmasak.