Kérdés:
Érdeklõdni szeretnék, hogy ágyéki porckorongsérvem után milyen jellegû aerobik órákon vehetek részt, vannak-e kifejezetten tiltott gyakorlatok, amiket nem végezhetek? Ezenkívül szeretném kérdezni, hogy mitõl lehet, hogy 50 perces fitball óra után megfájdult a térdem? Ezt nagyon furcsállom, hiszen pont az ízületkímélés miatt mentem el az órára. Örülnék, ha választ kapnék Tõled a fentiekre, vagy némi iránymutatást.
Válasz:
Menjünk végig a kérdéseiden: 1. porckorongsérvvel semmilyen aerobik (ugrálós) órán nem vehetsz részt, ugyanis tengelyirányú terhelés mellett kizáródhat a sérv, ami komolyabb problémákhoz vezethet. 2. tiltott gyakorlat: minden, ami ugrálással kapcsolatos, illetve ami a fájdalmat fokozza, vagy nyíróerõként hat ( nehéz megmondani a pontos gyakorlatokat, mert nem írtad meg, hogy melyik irányban van a kitüremkedés) 3. Fit-ball órán belül többféle létezik, nem tudom, melyik típusún voltál, ha az állóképességin (zsírégetõ, ugrálós), akkor valószínûleg rosszul terhelted a térdedet (ha nincs egyébként is térdízületi problémád), ugyanis a fit-ballnál (és minden egyéb mozgásformánál) aranyszabály, hogy a térdek mindig enyhén kifelé néznek! Egyébként a porckorongsérvre kimondottan tilos a labdán való ugrálás! 3. a Fit-ball valóban az ízületkímélõ tulajdonsága miatt az egyik legjobb mozgásforma