Kérdés:
Nekem nagyon sok súlyfeleslegem van, kb. 40kg!! 156 cm vagyok és 98 kg! Mit tehetek, hogy le tudjak fogyni?
Válasz:
Azt javasolnám, hogy elõször 70-30%-os megosztásban végezze a diétát és a mozgást, aztán közelíthetnek az arányok egymáshoz, míg végül a mozgásé lesz a nagyobb százalék.Tehát elõször célszerû lenne a súlykontroll program diétájával (I.szakasz) kezdeni mellette heti 2-3 -szori, 20-30 perces, nem túl megerõltetõ mozgás, majd (II.szakasz) hetente 3-szor 30-40 perc edzés (lehetõleg cardio), és végül (III.szakasz) heti 3-4 szeri legalább 40-50 perces mozgás. Idõvel ezt fokozhatjuk, ameddig csak bírjuk. Nagyon fontos a mozgásbeli fokozatosság, illetve, hogy a diéta megelõzze a komolyabb edzést, mert a diétával elért súlyleadással elõ tudjuk készíteni a testünket a komolyabb edzésre, azaz kevesebb súlyt kell "cipelnünk" mozgás során.