Kérdés:
Szia! Én 164cm magas vagyok és 117kg.Egy éve szültem meg a babámat és aterhesség elött leadott kilók mind duplán vissza jöttek.Nem tudom, hogy milyen mozgást formát választhatok ilyen magas testsúlynál.?Futás? Elõre is köszönöm válaszod.!
Válasz:
Szia! Magasabb testsúlyfeleslegnél kezdésnek inkább a 70-30%-os diéta-mozgás arány javasolt. A súlyfelesleg szervezetünk egészére, a mozgást illetõen az ízületeinkre nézve nagy megterhelést jelent, ezért itt különös figyelmet igényel a fokozatosság! A mozgás 30%-os arányát a diéta és az állóképesség javulása mellett fokozatosan növelve, kitartó munkával (ahogy a Nagy Fogyásban is láthattuk) elérhetõ a súlyfelesleg leadása. Errõl pontos információkat a "Nagyobb súlyfelesleg és a mozgás" címû válaszban olvashatsz. Kitartást és jó munkát kívánok Neked! Zita