Kérdés:
182cm magas vagyok es ehhez egy 142kgos suly tartozik. Szeretnek ettol megszabadulni. Megvettem Alexandra konyvet, attanulmanyoztam, bevasarlolistat keszitettem. Mar csak egy kerdesem lenne. Mivel nem tudok edzoterembe elmenni, ezert itthon tornaznek, de nem tudom melyik dvd-t vegyem meg. Melyiket ajanlanad egy kezdonek, es melyikkel folytassam.Regebben jartam edzoterembe, sot le is fogytam 35kg-ot ugy 6eve, de sajnos nem figyeltem. Ezen szeretnek valtoztatni. Egeszsegugyi problemam egyaltalan nincs, 33eves vagyok, szeretnenk babat, de ehhez(is) le kell fogynom.
Válasz:
Azt javasolnám, hogy ne terheld meg nagyon a szervezetedet, a testedet, elõször 70-30%-os megosztásban végezd a súlykontroll diétát és a mozgást, aztán közelíthetnek az arányok egymáshoz, míg végül a mozgásé lesz a nagyobb százalék.Tehát elõször célszerû lenne az I.szakasz mellett heti 2-3 -szori, 20 perces, nem megerõltetõ mozgást végezni, majd (II.szakasz) hetente 3-szor 30 perc edzés (lehetõleg cardio), és végül (III.szakasz) heti 3-4 szeri legalább 40 perces mozgás. (aztán ezt természetesen fokozhatjuk, ameddig csak bírjuk) Nagyon fontos a mozgásbeli fokozatosság, illetve, hogy megelõzze a komolyabb edzést a diéta, mert a diétával elért súlyleadással elõ tudjuk készíteni a testünket a komolyabb edzésre, azaz kevesebb súlyt kell "cipelnünk" mozgás során. Bármelyik dvd-t ajánlom, nem kell azonnal végigcsinálni mindent, megállhatsz, pihenhetsz, kihagyhatsz gyakorlatokat, vagy kevesebbet csinálsz. Talán kezdhetsz a Vitalitással vagy az Egyensúlyban önmagaddal címû dvd-vel, majd jöhetnek az intenzívebb edzések, mint pl. az Új kihívás vagy a Pörgesd fel!