Kérdés:
30kg-tól szeretnék megszabadulni, ez a sok felesleg kb 7-8év alatt jött fel rám. Egy hete tükörbe néztem és azt mondtam, ebbõl elég! Szeretnék megváltozni, a súlykontrollal étkezem, viszont a mozgással nem tudok mit kezdeni. Szívesen biciklizek, kardiózok, de egy idõ után unalmasnak találom. Mit javasolsz?
Válasz:
A kardiót és a biciklit kiegészítheted Alexandra bármelyik dvd-jével, így kevésbé lesz unalmas az edzés. Hetente legalább 3-szor tornázz és ugyanennyiszer kardiózz vagy biciklizz. Optimális edzés program lehet pl.: eleinte heti 3 alkalmat ossz el a kardió és a bicikli között és heti 2 alkalom torna. Ha ez már jól megy, akkor emelheted az alkalmakatheti 4 kardió és 3 torna. Hagyj magadnak pihenõnapot is, legalább egyet. A súlykontroll programmal együtt 100%, hogy az eredmény nem marad el. Írj, hogy mire jutottál! Kitartás!!!