Kérdés:
Kedves Andrea! A nyár folyamán a súlykontroll programmal szépen leadtam majdnem 10 kg-ot de, három problémás terület van , amelyekrõl nem tudok fogyni: a combom belsõ oldala, a hasam alsó része és a vénuszdomb. Az utóbbi rendkívül zavar!Ha jól tudom ez a terület szinte csak zsírszövetbõl áll, ezért remélem van olyan mozgásforma amivel orvosolható a problémám. Elõre is köszönöm segítségedet!
Válasz:
Kedves Tünde! A fogyás soha sem helyi jellegû, hanem mindig teljes testet érintõ. Esetedben azt ajánlanám, táplálkozásodban kövesd továbbra is súlykontroll programunkat és emelett heti három alkalommal iktass be életedbe kardio edzéseket legalább 30-35 percben. Ez -amennyiben edzettségi állapotod megengedi- lehetne közepes intenzitású kocogás. Ezt követõen végezz belsõcomb és hasizom gyakorlatokat; testrészenként hármat összesen négy körben. Tehát pld. 50 hasprés, 15 teljes felülés, 30 csípõfeltolás 4 körben. Remélem segítségedre lehettem. További sok sikert! Andrea