Kérdés:
Kedves Andi! Azzal a problémával fordulnék hozzád, hogy testalkatomhoz képest túl vastagnak találom a karom és igazándiból semmi nem oldotta meg a problémám. Ha fogyókúrázom mindenhonnan fogyok csak a karomról nem, egyébként pedig rendszeresen járok edzõtermbe de az ott végzett súlyzós gyakorlatoktól is csak nõtt a karom. Korábban azt tanácsolták nekem, hogy kis súllyal végezzem a gyakorlatokat ám ennek ellenére nálam csak növekedés ment végbe. Mit tegyek hogy valahogyan lefogyjon a karom is? Az étkezési szokásokon kellene változtatnom esetleg? Segítséged elõre is köszönöm! Egy aggódó lány a nyári bikiniszezon elõtt
Válasz:
Kedves Kriszta! A válaszom: igen. Étkezési szokásaidon mindenképp változtatni kellene, ha fogyni szeretnél, úgyhogy arra kérlek, egyeztess dietetikus kolléganõmmel. Amit nagyon fontos tudnod; a fogyás mindig teljes testet érintõ, tehát soha nem lokális (azaz helyi). Szabályozni azt, hogy honnan fogyjunk, és honnan ne sajnos nem tudjuk, és az is gyakran elõforduló dolog, hogy az a testrész alakul át utoljára, amelynek leginkább szeretnénk a változását. Arra kérlek légy türelmes magaddal szemben. Heti négy-ötször 50 perces edzésekre szükséged van célod eléréséhez mindeképp! Arra kérnélek még, hogy nézz szét korábbi válaszaim között. Keress rá a tricepsz, bicepsz, váll szavakra és az ott található gyakorlatokat illesztd be legalább hetente egyszer programodba. Emellett még ajánlanám figyelmedbe Alexandra Lendületben c. dvd anyagát, melynek használata esetedben nagyon jó lenne! Üdvözlettel: Andrea