Kérdés:
szia! mit lehetne csinálni ,hogy a vádlim ne izmos,hanem inkább formásabb legyen? szerintem nekem kicsit izmosabb ,de nemvagyok megelégedve a formájával. :( elõre is köszönömszépen!
Válasz:
Kedves "Rebi"! Nehéz így megmondani, hisz ehhez látnom kellene téged, DE javaslom hogy preferáld az ülõ- és állóvádli gyakorlatkat gépen különbözõ lábállásokkal (párhuzamos, befelé forgatott stb.). A terhelést úgy válaszd meg, hogy késõbb nagy szériákkal tudj dolgozni, pld. egylábas vádli kézisúllyal 25-25 lábanként, beiktatva más gyakorlatokhoz 4 körben. Ilyen terheléssel már szépen tudod formálni / alakítani vádlid! Sok sikert!