Kérdés:
Szia Andrea! Azt szeretném megkérdezni Tõled, hogy a testösszetélt meg lehet-e változtatni pusztán otthono tornával?Sovány vagyok,de mégis van "hasam", amit utálok. Ugyanannyit nyomok kilóban, mint pár évvel ezelõõt, mégis más a látvány. 35 éves vagyok és teljesen edzetlen. Mit javasolsz? Van néhány DVD-m fitnesz kickbox, alakformáló... Milyen sûrûn, mennyi ideig kellene edzeni és milyen összeálítást tartasz jónak?Köszönöm. Borcsy
Válasz:
Kedves Borcsy! Ha nagyon hatásos megoldást szeretnél, én a konditermi súlyzós edzést (kiegészítve alkalmanként fél-fél óra kardiomunkával (taposás, kocogás, bicikli) ajánlanám heti három alkalommal, kezdetben 1-1, késõbb akár 1.5 órás idõintervallumban. Ez a legtökéletesebb módja a testösszetétel javításának. Mindemellé persze kell, hogy társuljon egy helyesen összeállított étrend is. Ami a hasad illeti :-)), azt tanácsolom kicsit nézd át étrended. Lehet, hogy rosszkor eszel vagy rosszat. A túlzott szénhidrát fogyasztás okoz ugyanis ilyen problémát. Ha eddig még nem merültél bele, javaslom nézd át Alexandra Súlykontroll prg-ját és kezdd el az 1-es szakaszt az edzések mellett. Sok sikert!