Kérdés:
Elég furcsa kérdésem lenne. Ha popsira edzek, természetesen a térdemre ereszkedek, a könyökömmel pedig a földön vagyok. Mégis az a lábam van megeröltetve, amelyikkel támasztom magam, nem amelyikkel edzek. Úgy 3 perc múlva a térdem is szörnyen fáj. Valamit rosszul csinálok, vagy ez normális? Emiatt nem tudom végigcsinálni az edzésprogramot, állandoan el kell lazítanom a lábamat. Egészséges vagyok, nincs semilyen betegségem. Talán egyszerû magyarázata van. Esetleg helytelen testtartás? Üdvözlettel: Eva
Válasz:
Kedves Eva! A probémád nem egyedi és a levél végén megválaszolásra is kerül a kérdés. Egyértelmûen a helytelen testtartás szokott ilyen vagy ehhez hasonló tüneteket okozni. A gond az -valószínûleg- hogy amikor az egyik lábaddal dolgozol, az ellenkezõ oldalon a csípõd nem tartod, úgymond kitolod. A gyakorlat végrehajtása közben ügyelj arra, hogy a testsúlyod középen tartsd, a csípõd ne engedd ki oldalra. Az is lényeges, hogy a combod a talajra merõleges legyen. Segítség még ha figyelsz arra is, hogy a talajon lévõ térded valamint a könyökeid egy háromszöget alkossanak. Ez ad a törzsednek egy stabilitást. A térdfájásod kiküszöbölendõ több törölközõt vagy két egymásra tett szõnyeget ajánlok. Remélem tudod használni az itt leírtakat és a késõbbiekben már semmi nem akadályoz meg abban, hogy kényelmesen végezd a farizom-gyakorlatokat. Jó munkát! Andrea