Kérdés:
Szia Andi! Mióta az eszemet tudom csak mozgok és az alakommal foglalkozom! 12 évig néptáncoltam, mellette kocogtam, röpiztem. Majd 3 évig spinningeltem! Életem a mozgás. Már jó ideje járok edzõteremben itthon pedig Béres Alexandra dvd-kre tornázom. Az én problémám a láb edzése. Elég vastag a combom, izmos, de nem szálkás! Szálkásítani szeretném! Ehhez szeretnék kérni tõled edzéstervet! Nem tudom hogy a guggolás és a kitörések szálkásítanak-e, nem szeretném ha vastagodnának a combjaim! Elõre is köszönöm! Kellemes nyarat! Csilla
Válasz:
Kedves Csilla! A szálkásítás egyik alapeszköze (a mozgáson túl) a diéta...és ez nélkülözheteten is! Úgyhogy gondolkodj mindenképp ebben is; iktass be bizonyos mértékû diétát az edzés mellé. Ami az edzéstervet illeti. Sajnos így látatlanba nem áll módomba írni Neked, hisz nem ismerem mozgáskoordinációs készséged, terhelhetõséged. A kitörések / guggolások kis súllyal valamint saját testsúllyal nagy szériákban (15-20-25-ös ismétlésekkel négy körökben) nem okoznak vastagodást, ettõl ne tarts, úgyhogy nyugodtan végezz ilyen jellegû gyakorlatokat valamint ha kedved tartja heti 1-2 kocogást iktass be 30-40 percben edzéseid közé. Szép napot!