Kérdés:
Szia! Én egy 11 hetes kismama vagyok, 160 cm és 52 kg. Vékony derekam és nõies méretû mellem van. Viszont comb és fenék tájékon is elég nõies vagyok, ezek a gyenge pontjaim. Mit tehetnék, hogy fogyjak a combomból kb. 2 cm-t, feszesebb legyen és a fenekem is kemény és formás legyen? Az orvos a futástól és a kerékpározástól eltiltott a terhesség miatt, az uszodát a fertõzésveszély miatt nem ajánlja. Milyen mozgást végezhetnék otthon? Mennyi idõ alatt látszik az eredmény heti 4-5 edzésnél? Az étkezéssel szerintem nincs problémám, kerülöm a cukros dolgokat, süteményt, sok zöldséget fogyasztok. Elõre is köszönöm a segítséget és szép napot kívánok! Dóri
Válasz:
Kedves Dóri! Én két dolgot ajánlanék: az egyik a taposás. Ez nagyon jól megdolgoztatja a far-, és comb izmait, emellett pedig kardio munkának sem utolsó. Legalább heti három alkalommal 30-35 perc kellene. Emellett pedig ajánlanám figyelmedbe Alexandra Lendületben c. dvd-jét! Az áltlad említett testrészekre is tartalmaz sok-sok gyakorlatot. Ami viszont esetedben fontos; hasizomgyakorlatokat már ne végezZ