Kérdés:
Kedves Andrea! Én 3 gyeremekes anyuka vagyok, mind hármat császárral szültem, utoljára 2000-ben. Sajnos sok felesleg van a csipõmön és a hasamon. A hasam úgy néz ki mint ha terhes lennék. Érdeklõdnék van-e valamilyen megoldás tornával, biciklizéssel hogy ne így nézzek ki? Köszönöm válaszát!
Válasz:
Kedves Tünde! Természetesen van megoldás! Mindig! Elhatározás és kitartás kérdése csupán. Az elsõ és legfontosabb, hogy reformálja át étrendjét. A has tájékon lévõ felesleg ugyanis leggyakrabban a helytelen étkezés következménye. Azt tanácsolnám, olvassa el Alexandra Súlykontroll prg-ját és kezdje el az 1. szakaszt! Mindezt kellene kiegészíteni mozgással. Ha nem, vagy nagyon rég tornázott, akkor azt javasolnám, hogy eleinte kezdjen heti három alkalom "laza" kardio-val, ami lehet biciklizés is közepes ellenállással csak. A lényeg, hogy legalább 35 perces edzés legyen. 1-2 hét után kettõ kardio edzés után iktasson be súlyzós, alakformáló edzést. Erre -ha otthon végezné- ajánlom Alexandra dvd-i közül bármelyiket. A dvd ajánló segítségével választhat kedvére valót. Ez így egy komplex edzés lesz. Az idõ haladtával érdemes lenne azonban majd változtatni. Pld. bicikli helyett kocogás, heti két alakformáló edzés helyett három. Esetleg néha egy-egy úszó edzés. Amennyiben lehetõsége van rá, nagyon ajánlom a konditermi súlyzós edzést, akár szakember segítségével, hisz ennek a típusú edzésnek a legjobb az utó-zsírégetõ hatása megfelelõ terhelés esetén. Remélem válaszom kielégítõ volt. Amennyiben van még kérdése írjon nyugodtan. Üdvözlettel: Andrea