Kérdés:
Szia Andi. köszönöm válaszodat. Írtad, hogy kevés adatot írtam magamról, én vagyok a háromgyermekes anyuka akinek nem sok ideje van a testedzésre. 173 cm magas vagyok, és 90 kiló. Napközben akkor van idõm ha a kisbabám alszik, az kb. fél óra. Ezekbõl a fél órákból van három. Régebben kosárlabdáztam, futni sajnos most már nem lehet mert szívbeteg lettem.A sportolás most annyiból áll, hogy nagyokat sétálok a kisfiammal, és felüléseket csinálok mert a legrosszabb a helyzet hastájékon. A kisfiam elött ikerlányokat szültem és a hasfalam sosem volt valami erõs, a szülések után ez most eléggé meglátszik.Az étkezésemen is szeretnék változtatni. Segítségedet elõre is köszönöm. Tündi
Válasz:
Kedves Tündi! Köszönöm válaszod! Az elsõ és (Nekem :-)) legfontosabb teednõd, hogy konzultálj orvosoddal! Nem írtad, így nem tudom, milyen típusú szívbetegséged van, ebbõl kifolyólag pedig nehéz mozgásformát ajánlanom Neked. Amit biztos, hogy kérnék -mint edzõ- az egy pulzusmérõ óra, mert esetedben nagyon fontos, hogy egy-egy edzés mennyire terheli meg szervezeted + hogy írd meg milyen típusú betegséged van. DE addig is kérlek tanulmányozd Alexandra Súlykontroll c. programját (bármelyik könyvesboltban beszerezheted) és kezdd el az egyes fázist. Testsúlyod változásában ugyanis 70 %-ban fog szerepet játszani a helyes étrend! Tudom, ez elsõ hallásra rossz, hisz több mint sok múlik az étkezésen, de ha belegondolsz ez jó is, mert ha jól és jót eszel, meglesz az eredménye!! Ami a mozgást illeti. Egyenlõre maradjunk a sétáknál és esetleg ha meg tudod tenni (lehetõséged lenne rá), jó lenne háromszor fél-fél óra szobabiciklizés könnyû / közepes ellenálláson, DE csak akkor ha ezt megbeszélted már orvosoddal! Nagyon várom válaszod, hogy segíteni tudjak! Andrea