Kérdés:
Szia! Én 160 cm és 60 kg vagyok, amibõl szeretnék 10 kg leadni, csak sajnos sehogy sem haladok. Olyat szeretnék mozogni , amitõl hamar látszik majd a változás, te mit ajánlanál erre?Tudom hülyén hangzik, de a szalagavatómra szeretnék "szép" lenni. Ha tudsz lécci segíts! Köszönöm
Válasz:
Szia! Az én ajánlatom: megfelelõ táplálkozás / "diéta" (ez ügyben dietetikus kolléganõnkkel feltétlenül konzultálj) és heti minimum három edzés (ha közeli az idõpont heti négy is lehet). Az edzéseid tartalmazzanak kardio jellegû munkát (tempós séta, séta emelkedõn, kocogás, esetleg biciklizés), alkalmanként kezdetben legalább 20-25, majd 30-35 percnyit, alakformáló és hasizom gyakorlatokat. Nem tudom sajnos mire van lehetõséged! Az Alexandra dvd-i is jelenthetnek egy megoldást váltva mondjuk heti kettõ alkalom kocogással, de egy megfelelõ típusú aerobik óra is meghozhatja a várt hatást. A lényeg igazából a rendszerességen és a diétán van. Egyébként most érkezett Magyarországra egy újfajta edzés típus ami jelenleg még egyetlen teremben van csak (Budapesten). Ez a Hot Iron. Ez egy kimondottan zsírégetõ és alakformáló edzés rúddal, tárcsákkal zenére. Akár két ilyen edzés egy héten+1 vagy 2xfél óra karido is "csodákat" tehet. A fenti edzéstípust jelnleg a Budafoki úton a Gold Centerben találhatod meg. Remélem tudtam valamennyit segíteni Neked! Sok sikert! Üdvözlettel: Andrea