Kérdés:
Szia Szeretnék kockás hasat. Már látszanak a kockák, de fedett(csak, ha nem eszek egész nap). Ha megiszok 3dl vizet, akkor már "pocakom"van. Kérlek segíts nekem, hogy mit tegyek ezellen. Én minden héten 6 alkalommal tornázom az Alexandra Új kihívás dvd-re. Esetleg tudnál-e ajánlani más dvd-jét. Amúgy súlyfeleslegem nincs 178/59kg vagyok. Fogyni nem akarok, csak kockás hasat. A másik általánosabb kérdés, hogy melyik az a dvd-je, ami csak erõsít...amit nem a fogyni vágyoknak ajánlassz!Köszönöm válaszod. Üdv:Ancsa
Válasz:
Kedves Ancsa! Elõször is: egyél, mert a mozgáshoz / élethez mindenképp szükség van élelemre, viszont arra figyelj, hogy csak jókat! A kockás has egyébként nagyrészben helyes étrend függvénye!!! A szénhidrát bevitel mennyisége, minõsége és bevitelének idõpontja nagyon sokat számít. Ha lehet csak jó minõségû ch-kat egyél (pld. reggelire zabpehely, dél fél adag barnarizs stb.) fõként 15 óra elõtt és étrended tartalmazzon sok-sok fehérjét, zöldséget! Ami a dvd-ket illeti: a Lendületben c. anyagot próbáld ki! Fõként súlyzós gyakorlatokat tartalmaz, úgyhogy célodnak tökéletesen megfelelõ lesz! Zárójelbe téve pedig javasolnám a konditermi súlyzós edzéseket, mint alternatívát! Sok sikert!