Kérdés:
Szia Andi! Nagyon megtetszett a Hot Iron,de mivel olyan városban lakom, ahol híre-hamva sincs ilyen típusú edzésnek arra gondoltam, hogy egy sima alakformáló dvd-t "feltuningolok" egy pár súlyzóval. De mekkorával kezdjem? Tornázom rendszeresen heti 4x60 percet, de eddig inkább kardióztam. Most úgy gondoltam el kellene kezdenem súlyzózni is egy kicsit. Tehát azt kérdezném, hogy egyáltalán jó ötletnek tartod-e? Mekkora súllyal kezdjek, és heti hány alkalommal érdemes ezt, illetve a kardiót csinálni? Esetleg osszam el valahogyan a 60-70 perces tornában úgy, hogy mindkettõre jusson idõ egy -egy edzésem belül? Vagy a kardiót és a súlyzós edzést külön naora tegyem? Bocsánat a sok kérdésért, köszönöm a türelmed. Szép estét! Borcsy
Válasz:
Szia! Kezdetben 1 kg-os kézisúlyzó is megteszi alakformáláshoz, késõbb emelhetsz 1,5-2 kg-ra! A dvd-s gyakorlatok ennél nagyobb súllyal nem végezhetõk. Jó munkát!