Kérdés:
Szia! 167 cm és 70 kg vagyok. Januarban kezdtem fogyókúrázni az elsõ hónapban csak futottam majdnem minden nap 20 percet futópadon, azután elkezdtem Alexandra: Egyensúlyban önmagaddal c. dvd-jét amit kb heti 5x gyakorlok és mellette 20 percet futok. A 2 hónap alatt 3 kilót sikerült leadnom, itt megált a fogyás, de az látszik hogy izmosodtam. Viszont én inkább zsirt szeretnék égetni. Diétát nem nagyon tartok csak annyi hogy reggel eszem 1 szelet kenyeret, napközben normálisan eszem de azért figyek az ételekre és este 5 után már semmit vagy gyümülcsöt fogyasztok.Valamit biztos rosszul csinálok. Kérlek adj tanácsot hogy tudnék lefogyni még 5 kg ot.
Válasz:
Kedves Zsu! A mozgásmennyiség jónak tûnik. Esetleg annyit tehetnél, hogy a futás idõtartamát növeled 30 percre + próbálj ki egy másik edzésprogramot; pld. az Új kihívás címût (ez egy kimondottan zsírégetõ program). Emellé viszont, ha látványos eredményeket / változást szeretnél mindenképp kellene a diéta, hisz 70 %-ban ezen múlik sikered! Javaslom, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdj bele! Így sikerülni fog! Üdvözlettel: Andrea