Kérdés:
Kedves Andrea, 162 cm magasságommal 63 kg-os vagyok. Szeretnék ledobni max. 5-6 kilót. Az étrendemre odafigyelek, hetente 4 - 5 alkalommal futok 30 percet. nem fogyok semmit. Kevés az eddzés, vagy pedig a futással csak izmosodom? Köszönom válaszod, Viki.
Válasz:
Kedves Viki! Egy biztos: a futással nem izmosodsz, ne aggódj. Helyedben a heti 4-5 alkalomnyi futás helyett két futónapot tartanék legalább 40 percben + beiktatnék két konditermi napot, súlyzós edzésekkel és a végén 20-30 percnyi kardio munkával. Sajnos leveledbõl nem látom, milyen intenzitással futsz, mennyire terheled magad, mert az is elképzelhetõ, hogy nagyon lazán / kis energiafelhasználással végzed edzéseid. Valamint az általad összeállított étrendet is érdemes lenne átvizsgálni, szükség esetén konzultálni dietetikusunkkal! Sok múlik azon, jót jókor eszel-e. Sok sikert!