Kérdés:
Szia! 24 éves, 161cm és 58kg vagyok. Kb 2 hónapja fogtam életmódváltásba,azóta rendszeresen mozgok és odafigyelek a táplálkozásra. Hetente legalább 3-szor,de inkább többször tornázom Alexandra DVD-ire,néha futok. Szépen formálódik a karom,laposabb a hasam,izmosabb a vádlim,de a combomon nem nagyon látszik a változás. Az tény, hogy itt van a legtöbb feleslegem,de akkor is. Melyik DVD-t ajánlanád ennek a résznek a karcsúsítása érdekében? Vagy a futást nem tudom megkerülni? Illetve mekkora az a súly,amivel hatékonyan szálkásodik a karom,de nem lesz nagyobb? És még egy kérdés,mostanában a hasizomgyakorlatoknál elkezdett fájni a nyakam,pedig becsületesen csinálom õket és nem a fejemet rángatom. Válaszodat elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Panna! Megpróbálok minden kérdésedre választ adni, remélem nem marad ki semmi :-) 1. Elõször is egy kis türelmet kérnék tõled (magaddal szemben). A két hónap rövid idõ még ahhoz, hogy minden téren változás induljon el szervezetedben! Ami a dvd-ajánlatot illeti személy szerint az Új kihívás, Lendületben valamint a Live c. programokat javasolnám. 2. A futást mindenképp hagyd programodban, hisz ez az egyik legnagyobb energiafelhasználással járó mozgásforma, plusz egész tested átdolgozza. 3. Karizomra 2 kg-os kézisúlyzókkal nyugodtan dolgozhatsz Szandi programjára, ha bírod. Nem kell ekkora terhelésnél attól tartanod, hogy vastagodni fog. Konditeremben idõvel egy vállról nyomásnál, Arnold nyomásnál már akár 3-4 vagy jó pár hónap után még nagyobb súllyal is dolgozhatnál, de gondolom ez már neked nem célod. 4. Ami pedig a nyaki panaszaid illeti, kérlek írj gyógytornász kolléganõmnek, mert e témában Õ az igazán kompetens! További jó edzést és szép napot!