Kérdés:
30 éves, 170 cm magas és 58 kg vagyok. Két évvel ezelõtti, 65 kg-os testsúlyomról rendszeres tornával, picike étrendváltoztatással sikerült elérni jelenlegi testsúlyomat. Most azonban úgy látom, hogy további testsúlycsökkennés már nincs, a hasamon és a derekamon pedig még mindig van felesleg. Alexandra tornáját csináltam,keverve más DVD-tornákkal. Mit javasolsz a feszesebb has és kb. 2 kg további leadása érdekében? / A tornákat korábban heti 4-5, jelenleg 2-3 alkalommal végzem./
Válasz:
Kedves Zsóka! Az elsõ amit tanácsolnék, hogy a heti 2 alkalomnál mindenképp próbálj meg többet mozogni. A változáshoz legalább három alkalomra szükség lenne. Mindemellett az alakformáló gyakorlatokat kardio munkával kellene kiegészíteni. Ez lehet tempós séta, kocogás, biciklizés vagy akár ha kedved tartja egy kis ugrálókötelezés. Ezt az edzéseid elé kellene beilleszteni és kezdetben 20, késõbb 30-35 perces idõtartamra kellene feltornázni. Mindemellett természetesen a helyes táplálkozás is fontos lenne, melyre vonatkozóan dietetikus kolléganõmtõl tudsz tanácsot kérni. Üdvözlettel: Andrea