Kérdés:
Kedves Andrea! A zsírégetõ tartományt hogyan kell kiszámolni? 163 cm, 60 kg, 34 éves vagyok. Sajnos a hasamon zsír rakódott le. Köszönettel: Csilla
Válasz:
Kedves Csilla! A legegyszerûbb számítási módszer: 220- életkor x 0.65: alsó határ 220-életkor x 0.75: felsõ határ A zsírégetéshez egyébként heti három alkalom edzés min. szükséges (kardio-munkából alkalmanként legalább 30-35 perc) és DIÉTA! Enélkül bármennyit, bármilyen zónában edzhetsz, nem változik kellõen alkatod! Egyébként pedig ne félj a nagyobb terheléstõl! Nem kell feltétlenül a zsírégetõ zónához ragaszkodnod, ugyanis egy nagyobb terhelésnél, magasabb pulzusszámnál több kalóriát használ szervezeted, még ha a zsír aránya kisebb is, összességében több energiát vesztesz! Jó edzést!