Kérdés:
Kedves Andrea! Én virtuálisan ott voltam Wolf Gábor marketingkonferenciáján márciusban, ahol Alexandra egy kicsit zavarba hozott: épp elõtte döntöttem el, hogy a súlyomból a pulzusdiétával fogok fogyni, el is kezdtem edzeni. Korábban is futottam, és egy weblap segítségével kiszámoltam, hogy ne menjek 160 fölé, de a konferencián hallottak zavarba hoztak: (220-33)x0,65 és x 0,75 = 122 és 140 között kéne tartanom a pulzust, amin képtelenség futni (alacsony ahhoz)! Próbáltam a bringázást, de ott is nehéz a tartományban maradni, nem fáradok el... Maradt a gyors séta, de baromira hülyén nézhetek ki, és nem is érzem jól magam benne.... Mit javasolnának szabadtéri sportnak ebben a tartományban, egyáltalán jó a számításom? Üdv: Barazsy Ákos Ui: ennek a weblapnak a hatására vettem meg a Wii Fit-et, jópofa! :)
Válasz:
Kedves Ákos! A pulzustartomány behatárolásában igen megosztottak a vélemények edzõi szemmel is (látod még egy cégen belül is :-))). A behatárolás függ edzettségtõl, elhízottság állapotától is. Egy nagyon túlsúlyos, edzetlen embernél mindenképp azt tartanám helyesnek, ha 65-75 %-os pulzustartományon edzzen, de esetedben nem érzem ennek szükségességét! Nyugodtan folytatsd futóedzéseid! Hisz gondolj csak bele: magasabb pulzustartományban történõ edzésnél több kalóriát égetsz, és még ha arányaiban ebbõl elvileg kevesebb is a zsír, a nagy számok törvénye alapján összességébe hatásosabb lesz Neked magasabb pulzustartományban edzeni! Üdvözlettel: Andrea