Kérdés:
Szia Andrea! Azt szeretném megkérdezni, hogy hogyan tudnám a testemet arányossá tenni újra, ugyanis kb.8 hónapig felszolgálóként dolgoztam és az amúgy keskeny vékony vállaim, a sok megrakott tálca hordásától, kiizmosodott és kiszélesedett. Ráadásul elég durván fogyóztam is közben így az addigi arányos testalkatom teljesen eltûnt, a lábaim teljesen lefogytak és bár izmosak de vékonyak a fenekem pedig eltûnt és a csipõm is így jóval keskenyebb lett mint vállam.Ahogy pedig egy-két hónapja rendesen eszem hogy visszaszedjem az elvesztett kilóimat úgy vettem észre, hogy az egész a vállaimra és a hátamra megy. Pedig próbálok tornázni hogy a megfelelõ helyre hízzak. De zavarõ mert olyan férfias az alkatom, ráadásul magas is vagyok és így eléggé szembetûnik. Félek hogy nem tudom visszeszerezni és nõiesebbé tenni magam, ami elég frusztrál.Remélem tudsz nekem segíteni, elõre is köszönöm.
Válasz:
Kedves Hajnalka! Ne keseredj el! Kellõ mennyiségû mozgással, jó ételek fogyasztásával, alakformáló edzésekkel újra formába hozhatod magad. Azt viszont el kell, hogy mondjam a hízás, épp úgy mint a fogyás, teljes testet érintõ így igazából nem befolyásolható az, hogy hol mekkora mértékben gyarapodj (vagy ne gyarapodj), DE alakod formálható! Esetedben a konditermi edzést ajánlanám, mert itt testrészenként külön módszerekkel dolgozhatsz célodnak megfelelõen (lábra nagyobb terhelésekkel kisebb ismétlésszámokkal, felsõtestre közepes terheléssel nagyobb ismétlésszámokkal). Edzéstervet írni így látatlanba viszont nem tudok, hisz nem ismerem mozgáskoordinációs készséged, terhelhetõséged stb. Azt javaslom keress fel egy a közeledbe esõ konditermet és kérd teremedzõ segítségét. Heti három-négy edzés -jó szakemberrel- pár hónapon belül látványos fejlõdést hozhat. Ha idegenkednél ettõl a "mûfajtól" akkor tökéletes lenne számodra szintén a fenti edzéssûrûséggel alakformáló órák látogatása is, hisz itt is teljes testre edzetek bár ez már nem annyira speciális és szemlélyre szabott, mint a konditermi (személyi) edzés. Ami az étkezést illeti; kérlek, hogy a mennyiségi korlátokon túl törekedj a minõségi ételek fogyasztására is! Remélem gondolataimmal tudtam segíteni. Amennyiben nem vagy járatos edzõk tekintetében és bp-i vagy, írj nyugodtan és megpróbálok ajánlani egy a lakóhelyedhez közeli teremben edzõ kollégát. Szép napot!