Kérdés:
Szia Andrea! Andi vagyok Szentesrõl. Nagyon örülök, hogy személyesen is sikerült találkoznunk a héten édesanyádéknál. Említetted, hogy tudnál nekem egy O-ás diétát írni, mert nem igazán tudom, hogy pl.:mit is egyek délutánonként. Gondolom ez ebben segítene és nagyon megköszönném. Beszéltünk a krómról is, ami a vércukromat szinten tartaná. Mennyit és meddig kell ezt szedni?Más. Uszógumira szoktunk csinálni törzsdöntögetést oldalra kézisúlyzóval, ill. a söprûnyéllel való forgatást. Ezenkívül tudnál még írni gyakorlatot, amivel újíthatnánk?! Várom válaszod: Üdvözlettel és köszönettel: Andi :-)
Válasz:
Hali! A diétát küldöm! Ami a krómot illeti érzed majd meddig van szükséged rá és azt hiszem a tájékozató is tartalmazza, hogy kúraszerû használatnál mennyi idieg kell szedni. Az úszógumis gyaksiaitok egyébként jók. Helyettük most viszont betehetnétek felüléseket forgással, oldalsó haspré-seketet (alul lévõ kéz talajon támaszt derékszögben, felül lé-võ tarkón, láb hajlítva talajon oldalanként 20-20 négy körben), valamint oldalemeléseket (test egyvonalban van a térddel, lábfejjel (egyenes), alul lévõ könyök váll alatt támaszt a tala-jon, felül lévõ kar tarkón, innen (a talajról) emeled el az egész tested és engeded vissza talaj közelbe, de nem teszed le, fi-gyelj arra, hogy ne vállból told fel magad, hanem az alul lévõ oldalad oldalsóhasizmát rövidítsd meg (préselj)). Oldalanként ebbõl 15-15 három, négy körben. Fájni fog! ;-)) Puszi