Kérdés:
Kedves Andres .Kocsis Sarolta vagyok 171 cm , 75 killó , 13 éves ez rengeteg de az van ha ruhába vagyok egyáltalán nincs hasam ahogy fürdõ ruha van rajtam kellemetlenül érzem magam a szívességét kérem hogy segítsen lefogyni hogy milyen gyakorlatokat csináljak hogy a combomból a hasamból fogyak leginkább a hasamból kéne ! Köszönöm KOcsis Sarolta
Válasz:
Kedves Sarolta! A fogyáshoz két dolog kell: 1. diéta! Ajánlanám tanulmányozza Alexandra Súlykontroll programját és kezdje el az 1. szakaszt mindenképp 2. Mozgás! Sajnos nem tudom milyen lehetõségei vannak! Otthoni torna, esetleg otthoni kardio-gépek, uszoda, kocogási lehetõség a közelben? A lényeg az lenne, hogy a diéta mellett szépen fokozatosan kezdjen el mozogni. A legjobb az lenne, ha kardio-edzésekkel kezdené! Heti háromszor 20-30-40 percnyi (fokozottan emelve a terhelést) tempós séta / kocogás vagy bicikli, utána ha ez már könnyen megy 2 alkalom edzés akár Alexandra programjára. Ajánlanám az Új kihívás és a Vitalitás c. mozgásanyagokat; mindkettõ kimondottan a zsírégetõ zónában történõ edzést preferálja. Amit még tudnia kell: a fogyás mindig teljes testet érintõ, tehát nincs olyan, hogy kimondottan combról vagy hasról fogyunk. Alakformáló gyakorlatokkal ugyan rá lehet segíteni a formálásra, de a diéta és a mozgás hatására fokozatosan mindenhonnan fogyni fog. Az, hogy melyik testrész kezd el alakulni, teljesen egyén függõ! A lényeg: Súlykontroll 1-es szakasz és mozgás! Sok sikert!