Kérdés:
Szia Andi! Nekem valami olyan edzés kellene, ami nem annyira fárasztó mégis hatásos. (Orvos javasolta, mivel a pulzus számom nagyon magas -90 - körüli általában.) Milyen sportban gondolkozam? Általában ha jó az idõ bicajozni szoktam, amit nagyon szeretek. Amúgy vékony testalkatú vagyok (176 cm 56 kg). Ja és még egy kérdés : a vádlim a többi testrészemhez képest erõs, szerinted hogyan tudnék ebbõl egy kicsit "lefaragni"...?? Választodat elõre is köszönöm: Merci
Válasz:
Kedves Merci! Neked elsõsorban az aerob mozgásokat javasolnám mint pld. a bicikli, kocogás, taposás, horizontális bicikli, eliptikus tréner. Közepet intenztiáson hosszabb ideig kellene edzened és ha lehet heti rendszerességgel (kb. három alkalom). Ez ugyanis pont keringési rendszered edzi, javít állóképességeden és csökkentheti pulzusod. Emellé én még fokozatosan, szakem-ber segítségével beiktatnék heti két konditermi edzést is, u-gyanis ennek a fajta mozgásformának is nagyon jó élettani hatásai vannak ám! ;-) Ami a vádlid illeti azon változtatni sajnos nagyon-nagyon kis mértékben esetleg drasztikus diétával lehet, de ennek mére-te lányoknál általában genetikai vagy pedig edzéstõl megvas-tagodott, mely esetben szintén nem sokat lehet tenni. Sajná-lom. :-(( Jó mozgást és szép napot!