Kérdés:
Kedves Andrea! Lenne még egy kérdésem (ígérem több "kisebb" dologgal nem zavarkodom :)) ). Teljes mértékben a leírt és általad ajánlott életmódot folytattam és látványosan fogytam (nem csak az elmúlt héten persze, hanem szért elõtte is próbáltam viszonylag egészségesen enni/mozogni). Az a helyzet, hogy mindenki azt mondja az ismerõsök közül, hogy jól nézek ki, nincs túlsúlyom, stb...de látszik, hogy amíg a testem viszonylag sovány, ill. átlagosan izmos, a hasam még mindig kitûnik, "lelóg" egy kicsit. Olyan véleményt is hallottam, hogy a nagy fogyások után ( 2-3 évvel ezelõtt voltam 92 kg is, arról a szintrõl szép fokozatosan fogytam le) a bõr kitágul és attól látszik úgy, mintha túlsúlyom lenne a hasamnál. Valaki azt mondja, hasizom gyakorlatokkal lehet ezt korrigálni. Természetesen szó sincs arról, hogy át szeretnék térni egészségtelen étkeezésre és le szeretnék állni a mozgással (épp ellenkezõleg, az utóbbi idõbn nagyon megszerettem a sportot, testedzést), hanem arra lennék kíváncsi, zükségem van-e további fogyásra, kg-k leadására, illetve hogy mi lenne a célravezetõ annak érdekében, hogy ne legyen aránytalanság a testalkatomban és feszes, sportos hasam legyen (további diéta, zsírégetõ edzés v. inkább a hasizomra koncentrálás, stb..)? Jelenleg testmagasságom 180 cm, 19 éves vagyok (3 hónap múlva), és beálltam tartósan 70-71 kg-ra---ebben a helyzetben mi lenne a legjobb? Köszi szépen türelmeedet, a segítõkészséget Marci
Válasz:
Kedves Márton! Testsúlyod jelenleg tökéletesnek mondható véleményem szerint, így további fogyásra nincs szükséged. Problémád egyébként nem egyedi. A has tájék ugyanis az, amelynek kidolgozottsága talán a legtöbb munkát igényli. És itt nem feltétlenül a hasizomgyakorlatok végeláthatatlan sorára gondolok. A táplálkozás helyessége nagyban befolyásolja alakulását. Fontos, hogy jókor és megfelelõ mennyiségû szénhidrátot fogyassz, ugyanis ennek túlzott mértékû bevitele, valamint késõ délutáni / esti fogyasztása jelentõsen visszaveszi fejlõdésed. Hasizma "mindenkinek" van, csak sokszor mondjuk úgy "fedett"' :-). Megfelelõ diétával és rendszeres mozgással viszont nagyon szépen formálható és felszínre hozhatóak elõbb-utóbb azok a hõn áhíott kockák! Úgyhogy sportolj tovább és fokozottan figyelj étrendedre! A hatás nem marad el! Ha gondolod egyébként, egyeztess dietetikus kolléganõmmel! Kérd segítségét! Üdvözlettel: Andrea