Kérdés:
Kedves Andrea! Heti 3szor kardiózok, 1szer kondizok, infraszaunázni és szoktam. Már 20 kilótól megszabadultam, sikerül is tartanom, az utóbbi idõben azonban azt vettem észre, hogy a combom elkezdett "puklisodni". Mindkét combom külsõ részén fent, odanõtt egy kis háj....nem igazán örülök neki, és nem tudom, milyen gyakorlatokkal tüntethetném el onnan. Köszönöm a segítséget.
Válasz:
Kedves Ditta! Türelem! A fogyás mindig teljes testet érintõ így hol gyorsabban, jobban alakul testünk, hol kevésbé. Ha combod külsõ részén formálódsz nehezen, iktass be kardiós edzéseid után heti 2x külsõ- és belsõcomb gyakorlatokat! Mondjuk kettõt-kettõt váltva. Egy külsõcomb - pld. tárogatás gépen 50 - egy belsõcomb - pld. combközelítés gépen 50 (mindez közepes / nehéz ellenállással), majd külsõcomb gyakorlat saját súllyal (pld. oldaltfekvésben nyitás-zárás, láb derékszöget zár, egyik kezed könyöktámaszban tarkón, másik tested elõtt talajon támaszt 50-50), majd hanyattfekvésben tárogatás belsõcombra 50. Mindezt 3-4 körben. De az oldalirányú kitörések is hatásosak! Gratulálok az eddigiekhez és további sok sikert! Andrea