Kérdés:
Kedves Andrea! Én egy 18 éves lány vagyok 165cm és 63 kg! EZ gusztustalan! Sokat kesergek miata! Most végzek középsuliban de minvel zenész vagyok reggeltõl estig a suliba töltöma z idõmet ráadásul a tanulás is kemény mert nem vagyok jeles tanulok így köszködök a 4 ért illetve 3 ért! Sportra nicsnen lehetõségem plussz koleszos is vagyok! szivesen úsznék de nem merek kimenni mert a hatalmas testemet nagyon szégyelem minden ki elött ez volt már a 2 éve hogy nyáron végig hosszúnadrágban illetven hosszúújúban volt ott takrom magam ahol vagyok tudom! El vagyok keseredve! Nem tudom mit tegyek mit csináljak! Kérdésem az lenne hogy van esélyem lefogyni? Lehetek vékony vagis elég az is ha lapos lesz a hasam még nem csülök kinézetû a combom! Mi tegyek? Köszönettel: Kraszlán Luca
Válasz:
Kedves Luca! Természetesen van esélyed a fogyásra! Hidd el nem egy ördöngõs dolog ez. Két alapvetõ feltétele van csupán: okos, jól megválasztott étrend és mozgás. Tudom most felsóhajtasz és azt mondod, de hát leírtam: kolesz, idõhiány. Ezek viszont nem hátráltató tényezõk. Ami az étkezésed illeti, sok-sok zöldség, gyümölcs, fehér húsok, tojás, sovány sajtok, sovány túró stb. A koleszos ételekbõl is ki lehet válogatni a jókat! Leveseket ehetsz nyugodtan. Az ott kapott zsemlét, kenyeret cseréld le általad vásárolt teljes kiõrlésûre. A husikat eheted, a panírozott dolgokat viszont kerüld (vedd le róla a bundát). Egyébként dietetikával kapcsolatos kérdésekben egyeztess nyugodtan kolléanõmmel, segíteni fog. Ami a mozgást illeti. Én a helyedben nem is favorizálnám annyira az úszást. Kezdetben inkább az "otthoni" tornát választanám. Vegyél egy pár kézi súlyzót 1-1,5 kg-osat, válassz egy videot vagy dvd-t vagy akár kettõt és ezek gyakorlatait végezd heti három alkalommal. Kezdetnek ez tökéletes. Ha ezt beilleszted az életedbe plusz a kajcsira is figyelsz, alakulni fogsz hidd el. Utána már lesz kedved eljárni edzõterembe, aerobikra, súlyzós edzésekre, kipróbálhatod a kardiogépeket és sok-sok mindent. A lényeg, hogy higyj magadban és próbáld a lehetõségekhez mérten a legkörültekintõbb lenni a fogyókúrádban. Semmi nem lehetetlen! Ha bármi kérdésed van, üzenj még! Sok sikert!