Kérdés:
Szia Andrea!Én azt szeretném tõled megkérdezni hogy futni szeretnék és hogy kezdjem el?Sajnos elég sok a súlyom nagyon hamar kifáradok de nagyon elszánt vagyok minden képen szeretnék fogyni.Válaszod elõre is köszönöm Marcsi.
Válasz:
Kedves Marcsi! Kezdetben csak sétálj! Ha lehet akár naponta egy 20 percet, utána emeld az idõtartamot 30 percre, majd iktass be egy-egy perces futóblokkokat (amennyit bírsz pld. 5 x 1 perc kocogás, másfél perc tempós séta váltva) minden edzésen. Majd ha ez megvan növeld a futóblokkok hosszát! Így szépen felépítve egyre több kocogást tartalmaz majd programod; állóképességed, terhelhetõséged növekedni fog! Üdvözlettel: Andrea