Kérdés:
Kedves Andrea, Eltûnt a fenekem!!! Kérlek segíts, mit tegyek! 26 éves vagyok, 175 cm magas, 56 kg, ez mindig ennyi is volt kb, amióta nem növök. 15 éves koromig rendszeresen sportoltam, így elég izmos is voltam. Az étkezésemre nagyon odafigyelek, 4-5ször eszek egy nap, amennyi jól esik, de nem túl sokat, a nassolásra szerencsére nincs nagy igényem. 10 éve kimaradt a rendszeres mozgás, szerencsére nem híztam meg, most is csinosnak titulálnak, még az izmaim is megmaradtak. Egy dolog változott, azt vettem észre, hogy teljesen ellaposodott a fenekem. Kb egy hónapja elkezdtem naponta edzeni (futok, ugrálókötelezek, és erõsítek) és a fenekemet kivéve mindenhol már az elsõ pár alkalom után szépen visszagömbölyödtek az izmok, pedig pont a fenék a hangsúlyos az edzésemben. Nem is tudom, hogy híznom kéne, hogy zsír kerüljön a fenekemre, vagy pedig a farizmot növeszteni? A cardio jellegû edzés az eredményesebb, vagy a nehéz súlyokkal történõ edzés? Nagyon szívesen elmennék akár személyi edzésre is, de sajnos nem engedhetem meg magamnak rendszeresen. Arra is van esetleg lehetõség, hogy csak néhány alkalomra jelentkezzek, amíg beállítunk nekem egy edzéstervet? Annyit még rá tudnék szánni, és szívesen meg is tenném, de több sajnos nem fér bele. Válaszodat elõre is köszönöm. Barbus
Válasz:
Szia Barbus! Elõ lehet varázsolni a feneked, ne aggódj! :-) Nem kardiomunkára hanem sok-sok széles- és szûk guggolásra, kitörésre, térdelõtámaszos feltolásokra stb. lenne szükség relatív közepes / nagy terheléssel nagyobb ismétlésszámokkal kezdetben késõbb emelve a terhelést csökkentett ismétlésszámokkal. Ha gondolod, beszéljünk meg egy személyes találkozót és szívesen segítek / segítünk. Megadom a tel. számom és bármelyik nap a délelõtti órákban keress nyugodtan! 70/382-1986 Szép napot! Andrea