Kérdés:
Kedves Andrea! 170 cm magas, 54 kg vagyok. Nem fogyni, csak formálódni szeretnék az edzésekkel, ami már el is kezdõdött. Heti 4 alkalommal tornázom Alexandra Új kihívás és Lendületben dvd-íre felváltva. Nagyon sok helyen viszont azt olvasom, hogy szobabicikli vagy futás, tempós gyaloglás nélkül nincs látványos eredmény. Érdekelne a véleményed errõl. Szobabiciklim van itthon, érdemes lenne beiktatni azt is vagy elegendõ a dvd-re tornázás? Ha a válasz igen, kérlek írd meg pontosan hány percet érdemes biciklizni vagy gyalogolni, a futás nem a kedvencem. Természetesen az étkezésemen is próbálok változtatni. Válaszodat elõre is köszönöm Kata
Válasz:
Kedves Kata! A kardio-munkát fõként azoknak javasoljuk akik fogyni szeretnének. Alakfomálásra és negatív energiamérleg felállítására is alkalmas a dvd-re edzés, de ha intenzívebbé akarják, akarod mindezt tenni akkor kell a kardio-munka alkalmanként legalább 30-35 (vagy akár 50-60) percben! Futás helyett a tempós séta pld. emelkedõn is tökéletes, de a taposógépet javasolnám a leginkább! :-) Sok sikert!