Kérdés:
Kedves Andi! 21 éves vagyok, a gimnázium végéig rendszeresen sportoltam minden félét, de fõleg kosaraztam. Azóta viszont szinte semmit nem edzem. Kicsit "meghíztam", ez mindössze 4-5 kilot jelent, de engem zavar. Elõjött a narancsbõr, gyenge vagyok stb. Vettem egy elliptikus trénert, és az lenne ezzel kapcsolatosan a kérdésem, hogy hogyan edzek vele és mennyit, hogy ez a kis fölösleg lemenjen. Elõre is köszönöm!
Válasz:
Szia! Ajánlatom heti háromszor 30-35 perc kezdetben, késõbb akár 45-60 percet is tekerhetsz. A lényeg, hogy közepes ellenálláson kezdd és ha már nem jelent kihívást, nehezíts. Mindemellett fokozottan figyelj étrendedre és ha megteheted kardio edzéseid egészítsd ki súlyzós alakformáló gyakorlatokkal! Sok sikert!