Kérdés:
Szia! Pár nappal ezelõtt már írtam neked,azzal a problémámmal hogy szeretnék egy kicsit hízni vagy izmosodni. Te azt tanácsoltad, hogy legjobb lenne edzõteremben edzõ segítségével mozogni. De az a gondom, hogy erre nem igazán van lehetõségem. Kérdésem az lenne, hogy esetleg Szandra dvd-i közül nincs olyan amit ajánlanál nekem? ELõre is köszönöm válaszodat! Judit
Válasz:
Kedves Judit! Az a "baj", hogy izomtömeg növekedéshez nagyobb terhelés kell. Amennyiben dvd-re tornáznál otthon ajánlom, hogy kezdd 1-1.5 kg-os kézisúlyzóval a terhelést, majd emeld 2 kg-ra. Ez nem eredményez igazán látványos izomtömeg növekedést, de alapozásnak nem lesz rossz. Ezt követõen én akkor a helyedben vásárolnék tárcsás kézi súlyzót és beiktatnék ezzel végzett súlyzós napokat, mert ha már megerõsödtél oldalemeléseket, elõreemeléseket, vállról nyomásokat végezhetnél egyénileg 3-4 kg-al és sok-sok egyéb kézi súlyzós gyakorlatot is beiktathatnál. Alexandra dvd-i közül válassz kedvedre tehát, csupán arra figyelj, hogy max súllyal dolgozz, akkorával amekkora terhelést elbírsz (szerintem ez kezdetben max. 1.5 kg lesz). Egyébként az is elképzelhetõ (nem ismerem alkatod, genetikád így csak "találgatok"), hogy már ez a terhelés is generál némi változást testeden. Andrea