Kérdés:
Kedves Andrea! Azt olvastam itt a honlapon, hogy hetente maximum 1-2-szer szabad intervall edzést végezni. Miért? Én eddig úgy csináltam, hogy kb 45 percet (10 perc bemelegítõ gyaloglás, majd 2 perc gyaloglás-3 perc futás váltakoztatva 30 percig, majd levezetõ 5 perc gyaloglás) váltakozó intenzitással intervalloztam a futógépen, aztán pedig 5 perc pihi után tornáztam különféle erõsítõ programokra dvd-rõl. Ezt hetente 3-szor. Kérdésem az lenne, hogy ez így jó-e. Vagy nem szabadna egymás után a kettõt? Vagy ha már futottam, akkor milyen jellegû mozgást lehet utána végezni, ha a célom a zsírégetés? Valahol azt hallottam, hogy a legjobb, ha az ember elõször kardió mozgást végez, és utána tornázik pélldául Szandi valamelyik dvd-jére. Így van ez? Válaszodat elõre is köszönöm! Szabó Andrea
Válasz:
Kedves Andrea! Edzés felosztásod jónak tûnik, úgyhogy folytatsd nyugodtan! Ami az intervall tréninget illeti! A heti 1-2 alkalmat azoknál a tréningeknél szoktuk ajánlani, melyeknél az intervall "csúcsa" extrémül magas, amikor már-már anaerob zónában dolgozol. Igazából ez a hagyomáson értelemben vett intervall tréning! Amikor max. terheléssel, nagyon magas csúcson dolgozol (pld. olyan iramú futás / sprint amit csak bírsz). Az ilyen jellegû terhelések már-már verseny szintûek és ezekbõl nem ajánlatos heti kettõnél többet csinálni! Te minden bizonnyal kisebb terheléssel dolgozol, úgyhogy ezt a típusú edzéstervet változatlanul folytathatod! Ügyes légy!