Kérdés:
Szia. Én egy 24 éves,174 magas 75 kg lány vagyok.Az a problémám,hogy nagyon szeretek enni ez régebben nem okozott gondot de most egyre inkább,mert elkezdtem hízni.Az a kérdésem,hogy mit és mennyit egyek?Mit tegyek,hogy lemenjen a hasam,a combom belseje ,meg úgy mindehonnan egy kicsi. Elöre is köszönöm a segitséget.
Válasz:
Kedves Lenke! Elõször is arra kérnélek, tanulmányozd és kezdd el Alexandra Súlykontroll programjának elsõ szakaszát. A helyes étrend ugyanis 70 %-ban támogatja fogyásod. Emellé jönne a mozgás. E tekintetben fontos tudnod, hogy a fogyás mindig teljes testet érintõ, így az általad említett részekrõl is fogyni fogsz, ha betartod étrended és a kellõ edzésmennyiséget. Ami szükséges lenne az heti minimum 3, de ha lehet 4-5x50 percnyi edzésmennyiség! Edzéseidnek tartalmaznia kell (kellene) kardio-részeket (bicikli, tempós séta, kocogás) és alakformáló gyakorlatokat. Nem tudom milyen lehetõségeid vannak, de ha otthon edzenél, akkor ajánlom Alexandra Lendületben vagy Vitalitás c. programját, amennyiben pedig el tudsz menni edzõterembe, leginkább a saját testsúllyal, kézisúlyzóval végezhetõ gyakorlatsorokat javasolnám, a fenti kardio-munkával kiegészítve! Jó munkát!