Kérdés:
Szia! Nekem az lenne a kérdésem, hogy heti hány alkalommal és milyen módon kombináljam az edzéseimet. Lehetõségeim a következõk: 2xcardio gép hétfõn és pénteken,a többi napon pedig dvd (erõsítõ,aerobic jellegû,capoeira). Mikor milyen izomcsoportra dolgozzak és mennyi pihenõnapot tartsak. Elõre is köszönöm a választ! Nóra
Válasz:
Kedves Norka! Az ideális edzésmennyiség heti négy-öt alkalom lenne. Amennyiben már van két cardio napod, akkor emellé én a helyedben két erõsítõ jellegû edzésanyagot iktatnék be és ha még marad energiád, akkor egy capoeira-t. Így teljes és változatos lenne edzésterved! Heti két (három) pihenõnapra pedig mindenképp szükség lenne. A fenti felosztást ha nézem a szerda / vasárnap megfelelõ lenne erre öt edzésnap esetén. Üdvözlettel: Andrea