Kérdés:
Szia, Abban szeretnék segítséget kérni tõled, hogy szeretnék hízni egy 4-5 kg-ot, viszont ez sehogy se megy. Mivel tudnám ezt elérni? A másik kérdésem pedig az, hogy a csipõm egy picit széles a felsõ testemhez képest, ami nem baj, mert azzal nincs is problémám, hanem szeretném, ha a derekam is (a felsõ testem) hozzá hízna. Válaszodat elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Adirenn! Elõször is arra kérnélek, konzultálj dietetikus kolléganõmmel. Az Õ segítségével össze tudtok állítani fehérjében és energiában gazdag étrendet, valamint tud neked javasolni étrendkiegészítõt is. Ami a mozgást illeti és a súlyzós, koditermi edzéseket javasolnám! Minden testrészt relatív nagy terheléssel, kis ismétlészámokkal kellene átdolgoznod, kardio-munkát csupán bemelegítésként kellene használnod. Természetesen ahhoz, hogy a fentiek alapján tudj dolgozni, szükséged lesz egy alapozó idõszakra is. Sajnos azonban edzéstervet így látatlanba írni nem tudok, mert nem ismerem terhelhetõséged, mozgáskoordinációd stb. Azt javasolnám kérd teremedzõ segítségét és hajrá! Ami pedig a csípõd illeti a megoldás: hátizom erõsítés pld. húzódzkodással! ;-)! A hátad kell kicsit nagyobbá tenni, így optikailag sokkal karcsúbbnak hatsz majd! Hajrá! Sok sikert!