Kérdés:
Kedves Andrea! Nádas Nikolettnek hívnak, és 19 éves életvidám lány vagyok.3 évig versenyaerobikiztam,és azóta is rendszeresen sportolok és egészségesen étkezem.Mivel aerobik órákra nincs idõm bejárni,heti 2X-er futok rendszeresen,mert úgy érzem ez mozgat át és kapcsol ki legjobban a mindennapokban.A problémám,hogy a vékonyságom ellenére (172 cm vagyok & 55 kg) a hasam nem elég feszes.Biztos vagyok benne,hogy nem zsír,hanem bõr "hurkázik" amikor leülök,de szeretném,ha izmosabb és kidolgozottabb lenne.Mit tanácsolsz,mit tegyek az ügy érdekében? Válaszodat elõre is köszönöm. Szia.
Válasz:
Kedves Niki! A futónapjaid / edzéseid végét zárd hasizom-gyakorlatokkal! Válogass össze legalább 3-4 kedvenc gyakorlatot és ezt végezd 4 körben! Lehetne pld. 50 hasprés, 20-20 oldalsó hasprés, 30 medenceemelés és alkartámaszos tartás (padtámasz) mondjuik 30 mp. Mindez négyszer ismételve igen szép kis hasizomprogram! ;-) További jó edzést és szép napot!